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Vitamina A
vitaminaRetinol
lipossolúvelA vitamina A é crucial para visão noturna, função imunológica, reprodução e saúde da pele.
As informações nesta página são educacionais. O ideal é consultar um profissional de saúde para orientação personalizada.
🎯 Funções no Organismo
- ✓Visão (rodopsina)
- ✓Função imunológica
- ✓Saúde da pele
- ✓Reprodução
🍽️ Fontes Alimentares
| Alimento | Quantidade | % VD |
|---|---|---|
| Fígado (100g) | 16898 IU | 337% |
| Cenoura (1 média) | 10191 IU | 203% |
| Batata-doce (1 média) | 21907 IU | 438% |
💊 Dosagens Recomendadas
Ingestão Diária Recomendada (RDA)
Suplementação Preventiva
3000 - 5000 IU
Limite Superior Tolerável: 10000 IU
⚠️ Deficiência
Sintomas
- •Cegueira noturna
- •Xeroftalmia
- •Imunidade baixa
- •Pele seca
🔴 Excesso e Toxicidade
Nível de Toxicidade: PERIGOSO em excesso (lipossolúvel acumula)
Sintomas de Excesso
- •Náusea
- •Tonturas
- •Dor de cabeça
- •Danos ao fígado
- •TERATOGÊNICO (defeitos fetais)
🔄 Interações
💊 Formas de Suplemento
Retinol (pré-formado)
💡 Atenção à dosagem - pode acumular
Beta-caroteno
💡 Mais seguro - conversão limitada
🔬 Evidências Científicas
Vitamin A and vision
Revisão